E mais um ano se vai… por sinal, um ano que passou rápido demais! Tive momentos bons e outros nem tanto… no mundo esportivo, pessoal e profissional. Mas como o foco do blog é corrida, então vamos lá! Foram:

• 1 corrida de 5 km
• 7 corridas de 10 km
• 1 corrida de 12 km
• 3 corridas de 10 milhas
• 6 corridas de 21 km
• 2 corridas de 42 km
• Total: 20 corridas
• Mais de 2.600 km no ano entre provas e treinos

Foi uma quantidade de corridas menor do que 2009 e 2010, mas mais focada para a maratona. Das metas que tinha estipulado para o ano, consegui cumprir algumas, porém outras passaram longe de serem cumpridas. Entre as que cumpri foram as de tempo (correr uma meia abaixo de 1h45′ e uma maratona abaixo de 4h) e uma que eu não cumpri mas que entra na minha meta do ano que vem é fazer musculação duas vezes por semana. Tenho que levar esse assunto a sério!

Infelizmente no início do ano eu me machuquei. Tive uma fascite plantar que me tirou das corridas por quase um mês. Mas com fisioterapia sendo feita em casa e acupuntura eu consegui voltar bem melhor. Também levei a sério a parte de nutrição, perdendo 10 quilos nesse ano. O final do ano é sempre complicado, e eu estou meio desleixado com isso, mas é algo que pretendo manter para 2012: uma alimentação saudável e específica para os treinos.

E eu começarei o ano me divertindo no Desafio do Pateta. Realmente não estou preocupado com tempo nessa prova. Quero trazer as minhas medalhas para casa, só isso! Como meta de tempo eu coloquei a maratona de Santiago que me inscrevi novamente (em 2011 tive que fazer a meia devido a lesão). Ainda não sei se irei, mas já estou inscrito! Agora é tentar juntar dinheiro para a viagem!

Como meta vou colocar também uma atualização mais frequente do blog, principalmente nas seções de camisas e medalhas, que estão bem atrasadas! Quem sabe eu consiga atualizar antes de viajar para Orlando.

E você, quais são suas metas? Só não esqueçam, nós como amadores, a diversão antes de tudo!

Abraços, e um ótimo 2012!

Dia 18/12/2011 aconteceu a última etapa do Circuito das Estações Adidas, a etapa Verão. Depois de ter corrido 25 km no sábado (era para ser 34 km, mas resolvi parar na estação de trem pois o treino não estava rendendo) e de estar com uma preguiça incrível, acabei indo mesmo somente para completar minha mandala!

Não estava com intenção nenhuma de forçar, então coloquei como meta correr junto de Cássio, Val e Weslley, colegas da assessoria. Se eles colocassem um ritmo forte no início eu iria segurar as pontas. Principalmente que estava um calor infernal.

Pontualmente às 08 foi dada a largada, seguindo pelo velho e conhecido trajeto que já faço a 3 anos. Fui junto com eles em um ritmo confortável, e de vez em quando eu sentia que ia um pouco mais forte e dava uma segurada. Não tinha motivo para forçar nessa prova. Era minha última prova do ano, então eu queria só me divertir!

E fomos juntos, batendo papo e dando risada! Um ritmo bem constante e agradável. Mas nos dois últimos quilômetros (os quais acho os mais difíceis do percurso) eu resolvi apertar um pouco. Comecei a correr em um ritmo de 04:30/km, mas ainda confortável, e fechei a corrida com 00:47:36, um ótimo tempo! Muito melhor do que eu tinha planejado para essa corrida! E o melhor de tudo… tive ótimas companhias durante a prova e cheguei descansado!

E com essa corrida eu finalizo o meu ano de provas. Próxima semana terei a minha tradicional retrospectiva do ano! E por enquanto, gostaria de desejar a todos um excelente Natal, com muita paz e harmonia. “Controlem a boca” na ceia e não deixem de treinar! Mas não sejam radicais… pode comer panetone!

Abraços!

Antes tarde do que nunca… Começo assim esse resumo da prova exatamente porque eu realizei essa corrida dia 22/11, quase 3 semanas atrás. Mas agora vai o relato!

Essa prova já começou estranha para mim. Estava gripado, e tinha passado alguns dias sem correr (ou correndo muito mal) por causa da coriza, Fui correndo como sempre faço para essa prova, mas já tinha percebido no aquecimento que o corpo não estava respondendo direito.

Cheguei bem perto da hora da largada. Eles mudaram um pouco o percurso com relação ao ano passado, pois dessa vez saia direto da via expressa da Marginal Pinheiros, sem subir a Ponte Transamérica. Encontrei Marcelo lá, um amigo da época de São Carlos que está morando agora em São Paulo também.

Dada a largada, fiz o primeiro km com ele, e depois coloquei o meu ritmo que estava esperando para fazer a prova (que era em torno de 01:45:00). A partir do km 5 começam as subidas da Ponte Estaiada. Sobe tudo quanto é braço da ponte, e depois no km 11 volta definitivamente para a Marginal, fazendo o retorno no km 13 em direção ao final da prova.

Até o km 14 eu estava até indo bem, para as condições que eu estava. Mas depois comecei a ter um problema terrível: uma dor de barriga insuportável! Simplesmente perdi toda a concentração e só queria uma coisa… chegar o quanto antes para ir ao banheiro. Realmente foi um martírio para mim esses últimos kms. Só quem passou por uma situação assim para entender!

Mas finalmente cheguei, com o tempo acima do esperado, mas até que em um tempo bom. Fui direto para a Estação Santo Amaro, que ficava a alguns metros da chegada. Depois disso ainda passei alguns dias um pouco mal, mas felizmente no meio da semana a gripe já tinha ido quase toda embora, e eu voltei a fazer meus treinos normalmente!

E o ano está acabando! Só tenho mais uma prova nesse ano, que será a Circuito das Estações no dia 18/12. E depois… Disney!! Mas prometo que atualizarei mais rapidamente o site!

Olá! Estou sumido um pouco do blog, principalmente porque não estou fazendo tantas provas como vinha fazendo, mas cá estou para contar a participação em mais um corrida: a Track&Field Villa Lobos. Já participei de algumas etapas dessa prova, e eu realmente gosto bastante. O grande problema dela é o preço salgado, mas considerando os itens do kit (camisa, meia, boné, desconto no restaurante América e 15% de desconto na loja da T&F), o valor compensa.

Falando agora da prova. Gostei bastante do horário de largada, às 07:00. Estava um clima bem agradável e eu vi que seria uma boa chance de conseguir meu objetivo (e melhor marca na distância) de correr abaixo de 44′.

Passei o primeiro km muito rápido, a 04:12/km. Depois tentei consertar o erro do início, mas percebi que o cansaço iria chegar. Corri metade da prova com Xan e Douglas, da assessoria, o que foi muito bom pois eles me ajudaram a manter o ritmo.

Após a passagem da primeira subida da Ponte Jaguaré eu comecei a forçar mais no ritmo. Consegui manter o ritmo bem próximo, até passar pela subida da ponte no outro lado. Daquele ponto em diante era tentar chegar antes das forças acabarem.

Passei a quilômetro 9 a 04:19/km, mas tava bem difícil acelerar mais. Daí, naquela luta contra o esforço, Adriano Bastos passou e incentivou falando: “Vamos homem! Vai conseguir os 43!”. Aquelas palavras me incentivaram muito, e eu consegui dar uma acelerada, passando o último km para 04:11/km, e os metros adicionais marcados pelo meu Garmin a 03:35/km, conseguindo fechar em 43’51″ (tempo oficial). Foi um excelente tempo para mim, pois consegui diminuir mais de 2’30″ (mais de 15″/km) da minha melhor marca que tinha sido em 2010. Foi um ganho espetacular!

E meus treinos para o Desafio do Pateta continuam, agora mais difíceis por causa do calor. Mas perna para a frente! E dia 20/11/11 estarei na Pte. Transamérica para a meia-maratona da 3ª etapa do Circuito Athenas!

Assim como ontem que ao acordar fui procurar meu resultado da maratona, hoje a primeira coisa que fiz ao acordar foi verificar se as fotos do Foco Radical já estavam disponíveis! E estavam!!! Saí procurando pelas 197 fotos (diga-se de passagem, nunca vi uma cobertura fotográfica de prova como essa) e lá estava, a foto da chegada com o cronômetro no pórtico: 03:39:49!!

Peguei as fotos, anexei a um email para a Latin Sports, porém fui informado que no chip estava aparecendo o tempo que estava disponibilizado no site, e não haveria a alteração. Argumentei o que dava, até que desisti. Isso só me dá forças para melhorar ainda mais esse tempo!

Como eu tinha falado no meu post anterior, eu tinha conseguido meu sub-3h40′ na Maratona de Santa Catarina, nesse domingo (pelo meu Garmin deu 03:39:41, mesmo eu o desligando alguns poucos segundos depois de passar no pórtico). Estava todo contente pois eu passei pelo pórtico com o tempo bruto inferior ao 3h40′.

Pois bem… ontem foi divulgado o resultado oficial da prova pela Latin Sports (que pode ser conferido clicando aqui), e para a minha surpresa não constava meu nome na listagem. Imagine a minha decepção… por mais que eu saiba que fiz aquele tempo, eu queria vê-lo no resultado oficial. Imediatamente liguei para a Latin Sports e falei com Rafaela, que foi bastante atenciosa e me mandou um email com algumas perguntas para eu responder e eles verificarem o meu chip.

Hoje pela manhã, ao acordar, adivinhe a primeira coisa que fiz? Ver se meu tempo tinha saído! Oba, meu nome estava lá!! Mas… que tempo era aquele?? Lá consta que fiz um tempo bruto de 03:40:29 e o tempo líquido de 03:40:21! Mas como se eu passei pelo pórtico abaixo de 3h40′?? Imediatamente fui olhar as fotos que minha esposa tirou e também as da MídiaSport, que foi a única empresa que já divulgou as fotos do evento (ainda estou esperando a Foco Radical e a Webrun). Infelizmente em nenhuma das fotos de minha chegada aparece o tempo do pórtico.

Cheguei a duvidar de mim mesmo, achando que tinha visto errado o tempo! Mas minha esposa confirmou que eu realmente tinha passado abaixo, pois ela também viu! Ufa, não estou tão doido assim. Sei que se eu tivesse feito 3h40′ e lá estivesse 3h41′ não iria ficar tão chateado, mas para mim, quebrar a barreira dos 3h40′ foi muito importante! Sei que fica difícil contestar esse resultado divulgado caso eu não tenha uma prova como uma foto (acredito que o tempo do Garmin não seja tão convincente assim). Mas vou tentar, e enquanto isso, espero as outras empresas divulgarem as fotos.

E pode ter certeza, se tiver uma foto minha com o tempo do pórtico aparecendo, eu irei comprá-la!

Ontem participei da minha 4ª maratona, praticamente um ano depois de ter conseguido meu melhor tempo na distância. Ao contrário das demais, como eu já tinha falado, eu estava realmente me sentindo preparado. Sabia que era uma prova para dar tudo certo. E foi exatamente o que aconteceu!

Durante a semana acompanhei a previsão meteorológica. Em todos os sites o texto era igual: 90% de chance de chuva para o dia da corrida! No sábado a previsão era a mesma, e choveu por lá, fraco, mas choveu. Já estava preparado para correr na chuva mesmo, mas não foi isso que aconteceu no domingo pela manhã.

Ao acordar olhei para o céu e o vi cheio de nuvens, mas não estava com muita cara de chuva. Tomei café no hotel (dentro das recomendações do plano alimentar) e fui andando para o local da largada que era a 10 minutos caminhando. Ao chegar no sambódromo (de onde seria a largada e chegada) me espantei com a pequena quantidade de corredores. Não estava tão cedo assim, pois faltavam menos de 45 minutos para o início da prova. E realmente a quantidade de corredores para a maratona era muito pequena. No evento também tinha uma corrida de 10 km, mas que começaria só depois.

Às 07:40 fui para a concentração. Fiquei esperando lá alguns minutinhos, e às 07:46 foi dada a largada dos 42,195 km pela beira-mar da cidade de Florianópolis. Adriano tinha falado para eu fazer a prova em um ritmo de 05:00/km, mas achei que seria muito forte. Então “acertamos” de ir a 05:10/km, que seria um pouco mais forte do que o da rodagem de 32 km, mas que acreditávamos que seria possível seguir.

Nesse final de semana, no dia 02 de outubro, acontecerá a Maratona de Santa Catarina, em Florianópolis. A última edição dessa maratona tinha sido em 2009, e tem como atual bicampeão o maratonista (e meu treinador) Adriano Bastos, que irá para disputar o tri! Eu também estarei lá para participar de minha 4ª maratona.

Dentre todas as maratonas que já participei, essa é a que estou me sentindo mais preparado. Consegui perder peso (estou ganhando um pouco mais agora mas devido ao aumento de comida para a prova), fiz praticamente todos os treinos para essa prova e o melhor, estou correndo em uma velocidade muito maior! É a briga pelo sub-4 horas!

Mas vou começando a falar sobre perda de peso. Desde maio eu comecei a me consultar com a nutricionista Renata Trommer. Na 1ª consulta com ela, no dia 22/05/2011, eu estava com 85,3 kg e 16,34% de gordura. Isso foi praticamente um mês antes da maratona de São Paulo. Ela me passou um plano alimentar e uma meta: chegar aos 12% de gordura. Duas semanas depois voltei para uma pesagem. Tinha caído o peso para 80,8 kg e 12,55% de gordura. Para mim foi excelente!

Para a maratona ela passou uma dieta de manutenção. A outra pesagem aconteceu no dia 21/06 e nessa eu praticamente mantive o peso (80,9 kg) mas perdi um pouco mais de gordura (12,17%). Renata definiu uma nova meta, que era chegar em 10%. Consegui alcançar essa meta e uma nova meta foi definida (8%). Porém na última pesagem eu já estava abaixo (7,34%), e tinha perdido um pouco mais de massa magra. Mas realmente essa perda de peso me ajudou muito no quesito velocidade.

No domingo passado, 25/09/2011, participei da etapa Primavera do Circuito das Estações, dessa vez em São Paulo. Uma semana atrás tinha participado dos 5 km dessa mesma etapa em Salvador, mas agora iria acompanhar Richard, um amigo de Maringá/PR que iria fazer sua primeira prova em terras paulistas. A etapa foi primavera, mas a manhã começou quase como inverno devido ao frio. Mas aos poucos foi aquecendo e ficando mais agradável de correr.

Chegamos cedo ao evento, pegamos o chip, encontramos alguns amigos e às 07:40 fomos aquecer. Pontualmente às 08:00 foi dada a largada para os quase 5 mil atletas que iriam encarar os 10 km pela Av. Pacaembu e Minhocão. A meta era fazer 50′ (ou um pouco abaixo). Então fomos em um ritmo tranquilo na descida, pois eu já tô ficando meio “macaco velho” nesse percurso e sei o quanto ele é complicado.

Quando chegamos na montanha russa que é o Minhocão começamos a apertar o passo, e conseguimos fechar os 5 km para um pouco abaixo dos 25′. Estávamos dentro da meta! Porém, o nariz de Richard tampou, e ele teve que começar a respirar pela boca, o que atrapalhou um pouco no desempenho da segunda parte da prova, pois não conseguimos manter o ritmo esperado.

Fechamos a prova com 50’51 (e eu 1 segundo depois), o que foi um ritmo muito bom para essa prova. Ele gostou do evento, e espero que agora se torne um hábito dele vir correr por essas bandas! Para mim, essa prova foi um ótimo treino de ritmo, pois no sábado eu tinha feito a última rodagem longa pré-maratona, de 22 km, e eu consegui manter o ritmo de 05:00/km sem cansar. Infelizmente não dará para fazer a prova nesse ritmo, mas estimo que conseguirei fazê-la em algo em torno de 05:15 a 05:20/km! Essa última semana tem sido só de rodagens leves, para descansar! E que venha a maratona na beira do mar de Floripa!!!

Como já era esperado pelos organizadores, mais um recorde foi batido em Berlim. Esse foi o 8º recorde mundial da maratona que foi superado nessa prova: 5 no masculino e 3 no feminino. A prova foi transmitida pelo SPORTV desde às 03:50 da manhã de hoje. Comecei a assistir desde a metade da prova, pois foi a hora que acordei para ir para o Circuito das Estações.

Quando liguei a TV a disputa estava entre o etíope Haile Gebrselassie (até então o recordista mundial com 02:03:59, conseguido em Berlim/2008) e o queniano Patrick Makau (campeão da maratona de Berlim de 2010). No quilômetro 27 Makau começou a se distanciar, e Gebrselassie parou sentindo dores e forte desconforto intestinal. A vitória de Makau já estava garantida, agora era pensar no recorde mundial. E ele soube administrar bem o tempo, mesmo diminuindo um pouco a velocidade nos quilômetros finais. E o bicampeonato dele foi selado com o novo recorde de 02:03:38, 21 segundos abaixo do recorde anterior. Gebrselassie ainda voltou a correr pois ele ainda tinha a chance de tentar a classificação para as olimpíadas de Londres/2012, porém próximo do km 40 ele parou pois viu que não conseguiria o índice.

Mas será que esse recorde vai durar um tempo como durou o de Gebrselassie (3 anos)? Eu acho que não… Geoffrey Mutai conseguiu em abril/2011, na Maratona de Boston, a melhor marca da história com 02:03:02, porém não foi homologado como recorde por características da prova. Mas ele deve vir com tudo para baixar esse tempo!!