Hoje às 08:00 aconteceu a largada da 15ª Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – 8º Troféu Zumbi dos Palmares, na região do Parque do Ibirapuera. Essa prova já tem um percurso conhecido por mim, pois nesse ano já tinha feito 2 provas lá (GRAACC e e Duque de Caxias). Mas não é por já conhecer o percurso que o faz menos difícil. São diversas subidas no percurso, sendo que a subida do 6° km faz com que muitos “quebrem”, ou pelo menos subam andando.

Mas eu dessa vez consegui controlar bem o ritmo, começando em um ritmo mais devagar e acelerando um pouco mais a cada quilômetro. Infelizmente não terei o quadro de desempenho dessa vez (e talvez por algumas provas) pois meu relógio resolveu parar de funcionar. Pretendo levar essa semana para fazer o orçamento…

Essa corrida teve um diferencial, que foi o número já estampado na camisa. Com isso a organização obrigou a todos usarem a camisa do evento na prova. Porém, paralelamente, junto com o chip tinha o número em um papel auto-adesivo, o que fez muita gente correr com outras camisas e colarem o número nelas. Porém, pelo que eu vi durante a corrida, diversas pessoas que estavam sem a camisa oficial do evento tiveram seus números anotados, talvez para sofrerem algum tipo de penalidade. Isso foi alvo de diversas críticas por parte dos participantes. Além disso o número não se destacou na camisa, pois pintaram de preto em uma camisa azul (a camiseta da caminhada de 4 km era branca). Então talvez seja dificil para algumas pessoas se acharem nas fotos.

Ainda bem que corri com o crônometro de minha esposa, pois pela segunda vez seguida a Corpore não publicou meu resultado. Mas consegui fazer os 10 km em 50′13″, diminuindo em 49″ da minha melhor marca nesse percurso, que tinha sido em agosto/2009. Eu agora sinto que a melhora no tempo está sendo bem mais lenta, e eu estou tendo dificuldade para diminuir o peso, o que ajudaria bastante. Bem, depois de ter comido bastante feijoada no sábado acho que o tempo foi mais do que ótimo!

Agora é continuar treinando para fazer dia 13/08 minha prova mais longa desse ano, a Sgto. Conzaguinha e seus 15 km! Os resultados gerais da Samsung podem ser visto clicando aqui!

Resultados:
Masculino
1º – Titus Kipkosgei Kibii – FILA – 00:29:38
2º – Yetwale Kende Ademe – FILA – 00:30:20
3º – David Benedito de Macedo – Asics/Adauto Domingues – 00:30:25

Feminino
1º – Maurine Jelagat Kipchumba – Kenia/Luasa – 00:34:26
2º – Edielza Alves dos Santos Guimarães – Cruzeiro Esporte Clube BH – 00:35:46
3º – Camila Aparecida dos Santos – VO2 – 00:36:24

A umas semanas atrás tomei uma decisão “muito forte”! Conversando com o pessoal da equipe, me motivei para participar de minha primeira maratona. Ela ocorrerá em Porto Alegre em 2010. Conversei com Adriano e ele me motivou a participar, falando que tenho condições de fazê-la, obviamente com o treinamento necessário.

A Maratona de Porto Alegre tem um percurso plano, e ocorre normalmente em um clima ameno, o que auxilia muito para quem vai fazer a estréia nessa distância. Estou muito empolgado para fazê-la! Agora é seguir direito o treinamento e focar nas provas mais longas que tenho por agora, que serão a Sgto. Conzaguinha (15 km) e a Meia-Maratona da Disney (21 km).

Estão abertas as inscrições para a etapa Verão do Circuito das Estações Adidas 2009 / São Paulo.

Data: 20 de dezembro de 2009

Local: PACAEMBU

Percurso:

Horário de largada: 8h00

Kit:

Retirada do chip: 6h30 às 7h30

Outros serviços: Água, fruta e isotônico.

Inscrição:
- Individual: R$ 66,00 até dia 20/11. Após R$ 76,00.
- Membro Clube O2: R$ 56,00 até dia 20/11. Após R$ 66,00.

OBS: Não serão entregue kits na data da prova e após o evento.

Olá! Depois de duas semanas sem postar mensagem, estou de volta. Dessa vez para contar-lhes sobre a 6ª Ayrton Senna Racing Day (ASRD), prova realizada hoje, 08 de novembro de 2009 no Autódromo de Interlagos, em São Paulo e organizada pela Latin Sports e realizada pelo Instituto Ayrton Senna.

Essa foi uma prova que esperei bastante para fazer. Já conhecia o autódromo quando fui no QRX 2008 (Quatro Rodas Experience), mas minha vontade maior era de correr lá (não de carro, com as pernas). A ASRD é uma maratona de revezamento que pode ser realizada com 2, 4 ou 8 participantes. Montamos uma equipe com uns amigos de trabalho e formamos uma equipe de 4 pessoas, cada um irendo correr 10,550 km.

Por meio de sorteio eu fui definido como o 2° do revezamento, e passamos os dias que antecederam a prova comentando sobre o clima. Essa última semana foi um calor muito forte aqui em São Paulo, e se o clima continuasse assim seria muito (mais) complicado correr hoje, mas acho que o santo dos corredores é forte, e amenizou um pouco o calor. Algumas nuvens nublaram o céu, então conseguimos correr sem esse fator para dificultar nossa prova.

Em compensação, a prova já é difícil por sí só! É um sobe e desce danado! Nem na reta dos boxes temos um caminho plano (pela tv nem parece, né?!). Mas da mesma forma que as subidas dificultam, eu achei as descidas também dificeis, pois eu ficava com receio de forçar muito e dar um problema no joelho. Mas a subida que tem antes da reta dos boxes bastante forte, como tinham me alertado. Muita gente sobe ela andando. Eu consegui subir no trote, mas cansei bastante, principalmente na segunda volta.

Desempenho na 6ª Ayrton Senna Racing Day

Nessa prova tentei mudar minha estratégia e fazer os primeiros quilômetros mais fraco, e aumentar o ritmo depois. Mas eu continuo sem saber medir a velocidade, e fiz a primeira volta muito lento! Na segunda volta consegui recuperar mais o tempo, mas mesmo assim nessa prova fiz o meu pior ritmo do semestre. Ainda não saiu o resultado oficial, mas estimo que fiz próximo dos 57 minutos. O resultado oficial pode ser encontrado clicando aqui!

Valeu pela festa!

Olá corredores! Hoje aconteceu a 6ª Corrida Shopping Aricanduva, organizada pela Corpore. Aricanduva é um bairro de São Paulo localizada na zona leste da cidade. Já o Shopping Aricanduva faz parte do Centro Comercial Leste Aricanduva, que é o maior centro comercial da América Latina. Esta corrida também é considerada a maior da zona leste, e atriu aproximadamente 3700 pessoas para largarem do estacionamento do shopping, correr pela Av. Aricanduva, e retornar ao shopping para finalizar a prova.

Os kits poderiam ser pegos antecipadamente no próprio shopping, porém, como ele é bem longe de onde eu moro (quase 50 km de minha casa), deixei para retirá-lo no dia. E como todas as provas que já participei da Corpore, não tive problema nenhum para retirá-lo. Não tinha fila e os atendentes bastante prestativos e ágeis.

O shopping também estava aberto, podendo estacionar gratuitamente nele e utlizar os sanitários. Também havia o Espaço Mulher, exclusivo para as participantes. No kit, além da camisa (Adidas), foi dado um boné também da Adidas.

O dia estava quente, porém havia muitas nuvens, o que impediu que o sol nos castigasse. A largada foi dada pontualmente às 08:00. Uma coisa boa de correr lá é que as ruas são bem largas, não tendo muito empurra-empurra nem tropeções, então foi possível correr desde o início no ritmo desejado. E eu dessa vez exagerei, e acabei correndo os 5 primeiros quilômetros em um ritmo bem maior do que tenho corrido ultimamente (passei em aproximadamente 23:10).

Desempenho Shopping Aricanduva 2009

O resultado foi que no 6° quilômetro comecei a sentir o cansaço, e no 7° km já não conseguia mais recuperar o ritmo, caindo de 4′35″/km para 4′50″/km. Porém no quilômetro 8 tem uma subidinha (não tão “inha” assim). E ainda tem uma pegadinha, pois quando você começa a subir, você vê na sua esquerda o pórtico de chegada, mas ainda tem 1 quilômetro a ser percorrido dentro do estacionamento. Então muitas pessoas acabam quebrando totalmente nesse último quilômetro, por achar que já está muito perto da chegada. Como eu já estava cansado, subi a ladeira e fiz esse penúltimo trecho a 5′20″/km, só pensando na chegada. Preciso trabalhar isso em mim e aprender a moderar mais o início da corrida. Infelizmente meu tempo ainda não saiu no site da Corpore (tomara que não tenham perdido meu chip…), mas pela minha cronometragem fiz o percurso em 43:05.

Ao término da prova houve a premiação dos primeiros colocados e o sorteio de diversos prêmios, entre eles celulares, aparelhos de dvd, home theater e televisor. Dessa vez resolvi ficar até o final, e acho que a sorte estava para o meu lado. Fui sorteado com um aparelho de dvd e subindo ao palco para buscar o prêmio! Obrigado a todos que gritaram e levantaram a mão para sinalizar ao locutor que eu estava presente!

Resultados:
Masculino
1º – Emmanuel Kipkemei Bett – Kenia / Luasa – 00:26:29 (recorde)
2º – Gilberto Silvestre Lopes -Pé de Vento – 00:26:55
3º – Israel dos Anjos – Acrimet / Top Spin / Run Tech – 00:27:10
4º – Ivanildo Dias de Souza – VO2/Stefanini – 00:27:14
5º – José Rodrigues dos Santos – VO2/Stefanini -00:27:30

Feminino
1º – Maurine Jelagat Kipchumba – Athletic Sports/Luasa – 00:30:35 (recorde)
2º – Noeme M. Pereira – Cta-fundesport/ health Club – 00:31:56
3º – Simone Alves da Silva – 00:32:18
4º – Maria Lúcia Alves Vieira Moraes – Mel Isis / Gu / Energil Gel – 00:33:01
5º – Beatriz G. S. Nascimento – Timex / Reebok / Isis Mel / GU – 00:33:24

Resultados gerais aqui!

Olá corredores! Ontem teve mais uma corrida da Corpore. Na véspera do Dia das Crianças teve a corrida Corpore WTC pela paz, uma prova realizada na ponte estaida, um dos atuais cartões postais de São Paulo. A largada se deu em um dos braços da ponte, tendo a chegada no outro braço, ou seja, na chegada já sabia que teria uma subida.

O domingo estava com um clima ótimo para correr. Não estava quente, e nem frio. Uma temperatura bastante agradável. Além disso estava nublado, então não tivemos o sol como adversário nos 8 km percorridos na Margina Pinheiros.

Na chegada tinha pessoas distribuindo bexigas brancas para serem soltas na largada. Um espetáculo muito bonito. A largada se deu pontualmente às 08:00, e partimos pela ponte estaiada até chegar na Marginal. Daí foram quase 7 km no plano. Mesmo sem ter conseguido treinar na última semana, consegui colocar meu ritmo e seguir nele a prova inteira.

Essa foi minha primeira prova que consegui fazer todos os quilômetros abaixo de 05:00/km. Mesmo com a subida no 7 km eu consegui recuperar do cansaço nos metros finais, pois o pórtico de chegada estava mais para o final do braço da ponte, então já era uma descida.

Uma ótima prova, na qual estarei novamente com certeza no próximo ano!

Resultados:
Masculino
1º – Adriano Pacheco da Cruz – 24min.54seg.
2º – Fábio Luiz Rodrigues Santos – 24min.56seg.
3º – Naval Freitas – 24min.56seg.
4º – Adriano Bastos – 25min.19seg.
5º – Benedito Donizetti Gomes – 25min.36seg.

Feminino
1ª – Maria Cristina Bernardo Vaqueiro – 29min.59seg.
2ª – Flaviana Ferreira Chung – 30min.31seg.
3ª – Andrea Keilla Galvão Lemes – 31min.51seg.
4ª – Ana Luiza dos Anjos Garcez – 31min.53seg.
5ª – Maria Margarida Gomes – 31min.54seg.

Resultados gerais aqui!

Vendo agora o Twitter, soube do falecimento de Dr. Pedro Pinto de Oliveira Junior. Dr. Pedro era um senhor de 80 anos que eu vi diversas vezes nas provas de corrida aqui em São Paulo.

Sempre no seu passo, Dr. Pedro que era da equipe Vovôs Cop´s era uma fonte de inspiração e de exemplo para todos nós corredores amadores.

Conforme o Blog do Harry e o Blog da CR, Dr. Pedro passou mal na Corrida das Pontes, dia 27/09/2009, foi atendido e hospitalizado, mas veio a falecer no dia seguinte. Nesse link, você encontra uma entrevista dele.

Infelizmente não o conheci pessoalmente, mas fiquei bastante triste com a notícia. Fica meus sentimentos a todos os familiares e amigos.

Consegui!! Minha meta para a etapa da Primavera do Circuito das Estações Adidas, prova realizada hoje, foi cumprida. Fiz abaixo dos 50 minutos (o tempo oficial ainda não saiu). Essa etapa foi realizada embaixo de um sol forte e quase 30° C, a prova mais quente até então. Imagine como será no verão…

Como eu já conhecia um pouco o percurso, e como tinha conversado com Adriano Bastos, ele me sugeriu fazer os primeiros 5 km em um ritmo de 05:00 min/km, e acelerar na volta. E foi o que eu fiz, ou pelo menos tentei fazer. Fiz os primeiros 5 km em aproximadamente 24:30, um pouco mais rápido do que tinha planejado, mas em um ritmo bem confortável. Ao fazer o retorno comecei a apertar o passo, e tentar aumentar o ritmo, porém sempre guardando fôlego para os 2 últimos quilômetros, que na minha opinião são os piores.

Desempenho no Circuito das Estações Adidas - Primavera

Mas diferente da etapa Inverno, na qual eu cansei muito nos últimos quilômetros, eu consegui manter o ritmo do 8° para o 9°, só precisando administrar no último. E eu consegui fazer quase toda a prova em um ritmo inferior aos 05:00 min/km, como pode ser visto no comparativo de ritmo entre as 3 etapas deste ano. Um melhora visível no desempenho e condicionamento.

Comparativo de ritmo entre as etapas 2009

Consegui diminuir aproximadamente 11′30″ em 6 meses de treino, sendo que agora estou na fase de ir melhorando “aos pouquinhos”. Mas devagar e sempre… e continuar treinando para a etapa Verão. Ah, e uma pergunta: por que vocês acham que a camisa da etapa foi “verde” sendo que toda propaganda e material da etapa era amarela?

Vencedores
Masculino
1º – Ivanildo Pereira – 31min03s
2º – José Rodrigues dos Santos – 31min08s
3º – Rafael Santos – 31min20s

Feminino
1ª – Flaviana Chung – 39min23s
2ª – Rosilene Silveira – 39min48s
3ª – Paloma Barbosa de Godoy – 40min26s

Resultados gerais no site oficial. Bons treinos!

Estão abertas as inscrições para a 15ª Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – 8º Troféu Zumbi dos Palmares. Essa é uma corrida tradicional daqui de São Paulo, e muitas pessoas esperam por ela. A prova acontecerá no dia 22 de novembro de 2009, tendo largada às 08:00, na região do Parque Ibirapuera. A arena será montada na Assembleia Legislativa e largada na Avenida Pedro Alvares Cabral.

Uma das novidades dessa prova é que não serão impressos em papel os números de peito. O número já virá estampado na camisa. Então é muito importante para os inscritos colocarem o tamanho correto da camisa. Uma outra novidade é que haverá o serviço de delivery, podendo receber o kit em casa. Essa opção deverá ser escolhida no momento da inscrição e terá o custo de R$15. Caso seja feita inscrição em grupo com entrega no mesmo local, o custo é diminuído conforme no número de kits. Mas essa opção de delivery só estará disponível para inscrições até 20 de outubro.

Essa será a última prova do calendário Corpore que será elegível para o ranking Corri Todas (haverá ainda uma corrida substitutiva)

Valores:
Associados Corpore R$40,00.
Não sócios: R$50,00.
Inscrições online clicando aqui!